無論在任何行業,若想取得成功,都必須對事業與專業目標抱持專注不移的態度。即使在個人生活中,缺乏培養健康習慣的決心,往往也會讓人與真正的幸福失之交臂。冥想能幫助實踐者專注於對自己最重要的事物,並最終採取行動將其化為現實。
像歐普拉·溫芙蕾、比爾·福特和傑夫 魏納 ,只是將持續成功至少部分歸功於冥想的成功人士中的幾個例子。威納是全球最成功的專業社交網絡之一 LinkedIn 的執行長,經常被引述為大力宣揚冥想的力量。
「時間管理的一項關鍵在於騰出時間來思考,而不是總是被動應對」
傑夫·威納-LinkedIn 創辦人
一
隨日出而起
多數權威來源指出,若能在早晨固定時間進行冥想,效果最佳。如此一來,您便能以正向能量與清晰的思緒開啟新的一天,為迎接接下來的挑戰做好準備。此外,您也不必擔心在忙碌的一天結束後還得擠出時間來冥想。
三
從小處著手,並降低期望
初學冥想時,人們常犯的一個錯誤就是對自己期望過高。與其一次冥想半小時,不如先從每次僅幾分鐘開始。熟能生巧,一旦你能持續專注一分鐘,再逐步增加難度。別對自己太嚴苛!冥想應該是讓你允許自己犯錯、並再次嘗試的時刻。
四
設定目標
雖然從小處著手很重要,但務必帶著明確目標開始冥想練習。有些人認為,選擇幾句正向肯定語來專注思考會有所幫助。職業目標與個人目標也能在此時助你保持思緒平靜。通常,冥想者會努力讓腦中排除那些侵入性的雜念,但對初學者而言,這是一項艱鉅的任務。
請在下方留言,分享幾句你在首次冥想練習時可以專注的正向話語!你之前嘗試過這個好習慣嗎?對於初次嘗試的人,你有哪些建議可以提供呢?
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