Ahhoz, hogy bármely iparágban sikeres legyél, elszántan kell törekedned üzleti és szakmai céljaid elérésére. Még a magánéletben is gyakran elkerüli az igazi boldogság azokat, akik nem szentelik magukat az egészséges szokások kialakításának. A meditáció segíthet azoknak, akik gyakorolják, hogy a számukra legfontosabb dolgokra összpontosítsanak, és végül megtegyék a szükséges lépéseket azok megvalósításához.
Olyan sikeres emberek, mint Oprah Winfrey, Bill Ford és Jeff Weiner csak néhány példa azok közül a sikeres emberek közül, akik folyamatos sikerüket legalább részben a meditációnak tulajdonítják. Weiner az egyik legsikeresebb szakmai közösségi hálózat, a LinkedIn vezérigazgatója, és gyakran idézik, ahogy a meditáció erejét dicséri.
„Az időgazdálkodás egyikkulcsa az, hogy időt szánjunk a gondolkodásra, ahelyett, hogy folyamatosan csak reagálnánk”
Jeff Weiner- a LinkedIn alapítója
egy
Kelj fel a nappal
A legtöbb megbízható forrás szerint a meditáció akkor a leghatékonyabb, ha reggel, mindig ugyanabban az időpontban végezzük. Így pozitív energiával és tiszta fejjel kezdhetjük a napot, készen arra, hogy megbirkózzunk az előttünk álló feladatokkal. További előny, hogy nem kell azzal törődnünk, hogyan szorítsuk be a napirendbe a mozgalmas nap után.
Három
Kezdj kicsiben, és ne támaszkodj túlzott elvárásokra
A meditációval kezdők gyakran elkövetik azt a hibát, hogy túl sokat várnak el maguktól. Ne fél órával kezdj, hanem kezdj el először csak pár percet meditálni. A gyakorlat teszi a mestert: ha már egy percig is képes vagy koncentrálni, akkor fokozd a kihívást. Ne légy túl szigorú magaddal! A meditációnak olyan időnek kell lennie, amikor megengeded magadnak, hogy hibázz, és újra megpróbáld.
Négy
Tűzz ki egy célt
Bár fontos, hogy kis lépésekkel kezdjük, mindenképpen tűzzünk ki magunk elé egy célt a meditációval kapcsolatban. Sokan azt állítják, hogy hasznos lehet, ha kiválasztunk néhány pozitív megerősítést, amelyekre összpontosítunk. A szakmai és személyes célok is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy nyugodt gondolatok töltsék be elménket ebben az időszakban. A meditálók gyakran arra törekszenek, hogy kiürítsék elméjüket a zavaró gondolatoktól, de ez kezdők számára igen nagy kihívás.
Írj ide néhány pozitív szót, amelyekre az első meditációs gyakorlatod során összpontosíthatnál! Próbáltad már ezt a jó szokást korábban? Milyen tippeket adnál egy kezdőnek?
További információk:
