Để thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào, bạn cần có một định hướng nhất quán đối với các mục tiêu kinh doanh và nghề nghiệp của mình. Ngay cả trong cuộc sống cá nhân, hạnh phúc thực sự thường không đến với những người thiếu sự tận tâm trong việc tạo dựng những thói quen lành mạnh. Thiền định có thể giúp những người thực hành tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với họ, và cuối cùng là thực hiện các bước để biến điều đó thành hiện thực.
Những người thành công như Oprah Winfrey, Bill Ford và Jeff Weiner chỉ là một vài ví dụ về những người thành đạt cho rằng sự thành công liên tục của họ, ít nhất là một phần, là nhờ thiền định. Weiner là CEO của một trong những mạng xã hội chuyên nghiệp thành công nhất, LinkedIn, và thường được trích dẫn khi ca ngợi sức mạnh của thiền định.
“ Một phần quan trọng của việc quản lý thời gian hiệu quả là dành thời gian để suy nghĩ, thay vì liên tục phản ứng.”
Jeff Weiner - Người sáng lập LinkedIn
một
Thức dậy cùng mặt trời
Hầu hết các nguồn đáng tin cậy đều cho rằng thiền định hiệu quả nhất khi được thực hiện vào buổi sáng, vào một thời điểm cố định. Bằng cách này, bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực và đầu óc minh mẫn, sẵn sàng đối mặt với những thử thách phía trước. Thêm vào đó, bạn sẽ không phải lo lắng về việc sắp xếp thời gian để thiền sau một ngày bận rộn.
Ba
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và hạn chế kỳ vọng.
Một sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi bắt đầu thiền là kỳ vọng quá nhiều vào bản thân. Hãy bắt đầu bằng cách thiền chỉ vài phút mỗi lần, thay vì nửa tiếng đồng hồ. Luyện tập sẽ giúp bạn hoàn thiện và khi bạn có thể tập trung được một phút, hãy tăng dần thời gian. Đừng quá khắt khe với bản thân! Thiền nên là khoảng thời gian bạn cho phép mình mắc lỗi và thử lại.
Bốn
Đặt mục tiêu
Mặc dù việc bắt đầu từ những bước nhỏ là rất quan trọng, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đặt ra mục tiêu khi bắt đầu thực hành thiền định. Một số người cho rằng việc chọn một vài lời khẳng định tích cực để tập trung vào sẽ rất hữu ích. Các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân cũng có thể giúp bạn có được tâm trí bình tĩnh trong thời gian này. Thông thường, người thiền định cố gắng loại bỏ những suy nghĩ xâm chiếm khỏi tâm trí, nhưng đây là một nhiệm vụ khó khăn đối với người mới bắt đầu.
Hãy bình luận bên dưới một vài từ tích cực mà bạn có thể tập trung vào trong lần thực hành thiền đầu tiên của mình! Bạn đã từng thử thói quen tốt này chưa? Bạn có thể đưa ra một vài lời khuyên nào cho người mới bắt đầu?
Đọc thêm:
